간단한 재료인 양배추, 버섯, 계란만으로 멋지고 포만감 있는 덮밥을 만들어 먹을 수 있습니다.:) 필요한 재료 양배추 계란 버섯 밥 굴소스(선택)
먼저 잘 씻은 양배추를 한입 크기로 자릅니다.
양배추는 칼로리가 낮고(100g당 31kcal) 포만감이 좋기 때문에 탄수화물의 양을 조절하고 싶은 분은 밥은 적게, 양배추는 많이 넣어주세요 저도 양배추를 많이
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계란은 2개를 섞었어요!
와다타다시
나중에 양배추랑 같이 볶아도 되고 계란만 따로 지단 or 스크램블도 좋아요!
에링기 크게 썰어서 올리브오일로 구워요 데코레이션으로 쓰니까 크게 자릅니다
버섯을 구운 팬에 올리브 오일을 추가로 뿌리고 양배추가 죽을 때까지 볶습니다.
굴소스 1T 추가 굴소스만 넣으면 정말 다른맛은 필요없어요 (마성굴소스)
계란은 지단으로 만들고, 점점 자릅니다! 이제 모든 재료의 준비는 완성되었습니다.
현미밥 반공기, 요즘 현미밥에 빠져서 현미고무가 생겼어요.
위에 굴소스에 볶은 양배추를 올리고
올리브 오일로 구운 버섯
https://thumbnews.nateimg.co.kr/view610///news.nateimg.co.kr/orgImg/tt/2021/03/10/20210310_4794905_1615374559.jpg그 위에 지단으로 이불을 덮어주세요 속재료가 푸짐해서 밥 반 공기라도 정말 배부른 식단버섯 위에 예쁜(?) 얼굴까지 추가 소스는 찰싹찰싹 사용했어요! 깨&파슬리도 취향에 맞게 쁘띠 맛있게 잘 먹겠습니다버섯 위에 예쁜(?) 얼굴까지 추가 소스는 찰싹찰싹 사용했어요! 깨&파슬리도 취향에 맞게 쁘띠 맛있게 잘 먹겠습니다번외인데.. 거의 계란지단을 면처럼 먹었어요(오히려 좋아)보다 다양한 레시피에 대해서는 아래 영상을 참조해주세요!구독&좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다.두니 Dooni내일 더 건강할 몸을 위한 여정, 강박을 버리면 미용은 따라옵니다。 내일 건강한 몸으로의 여행, 집착을 버리면 아름다움이 따라온다!instagram @hdooni_message お問い合わせ[email protected]두니 Dooni내일 더 건강할 몸을 위한 여정, 강박을 버리면 미용은 따라옵니다。 내일 건강한 몸으로의 여행, 집착을 버리면 아름다움이 따라온다!instagram @hdooni_message お問い合わせ[email protected]#양배추덮밥 #양배추볶음 #버섯덮밥 #양배추 요리 #덮밥 #덮밥 만드는 법 #버섯요리 #양배추효능 #애링기양배추볶음 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트식단 #직장인입니다다이어트식단 #다이어트도시락 #계란요리 #백종원레시피 #양배추삶는법 #양배추열량 #저녁다이어트식단 #한달입니다다이어트식단 #여자입니다다이어트식단 #간편한요리 #간편한저녁식사메뉴,간편한런치메뉴https://www.youtube.com/shorts/S05gQtWbJyY