내일은 3대 500! 중량 UP을 위한 전완근 보호대와 운동 방법

안녕하세요~ #웨이브웨어입니다!무더운 여름이 이어지고 있습니다. 원래대로라면 휴가철에 맞춰 많은 분들이 여행을 떠날 시기라고 생각합니다!하지만 아쉽게도 올해는 코로나 때문에 예전과 같은 시간을 보내기 힘들 것 같은데요.여름이 되니 여행지에서 단련된 몸을 쉽게 볼 수 있었어요~ 그때마다 동기부여가 돼서 운동하시는 분들도 많았는데 이번에는 조금 어려울 것 같아요.물론 그런 것과는 별개로 꾸준히 운동을 하시는 분들이 많습니다!시작한지 얼마 안 된 분들도 있을 거예요.그래서 오늘은 운동을 하면서 많은 분들이 간과하고 있는 근육에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.지금은 사람들에게 너무 많이 알려진 3 대운동, 벤치 프레스와 오리 걸음, 데드 리프트!이 3가지를 중점적으로 운동하는 것이 많습니다.3고지를 재는 것도 많은 분, 다치기도 많습니다.기록이나 근육의 성장도 좋지만 무엇보다 중요한 것은 안전 할 것입니다!건강을 위한 운동인 것을 다쳐서는 안 됩니다~데드 리프트는 생각보다 전완자 개입이 많은 동작입니다.이 근육을 단련하는 것으로 생각보다 큰 효과가 있습니다.아귀의 역량 부족으로 자세가 비뚤어지다 것을 예방할 수 있는, 보다 높은 중량을 가질 때에 안정감을 얻을 수 있습니다.물론 운동을 하고 있다며 자연스럽게 근육이 커질 수도 있지만 직접적인 단련 없이는 한계가 있는 것이니까.그 때문인지 많은 분이 동작하기 전에 바벨에 줄을 감거나 합니다.손목 부상에 대한 예방 목적도 있겠지만, 보조 장비로 사용되는 것이 많죠.바벨의 무게 자체는 견딜 수 있다고 해도 아귀 힘이 빠지고 놓치거나 제대로 힘을 못 넣고 자세가 어긋나는 일도 있으니까요. 줄을 두르면 이런 문제는 다소 해결할 수 있습니다.그러나 초보자에겐 그리 좋은 방법은 아닐지도 모른다.아까 말씀 드렸듯이 운동은 무게가 아닌 안전이 중요하니까요.물론 줄을 감는 것이 위험하다는 것은 아닙니다.그 전에 정확한 자세를 습득하고, 그것에 맞는 기초 체력을 키워야 합니다!그리고 이를 위한 방법의 하나가 전완 근육을 발달시키는 것입니다.웨이브웨어 폴 암 슬리브가 이를 지원할 수 있습니다.자주 운동선수들의 스포츠 테이핑을 본 적이 있을 거예요.이것을 키네시올로지라고 하는데 웨이브웨어는 이 스포츠 테이핑을 구현한 제품입니다.점착 실리콘이 팔꿈치 주위를 감싸는 것만으로 효과가 있습니다.키네시올로지 테이핑과 함께 부드럽고 가벼운 사용감으로 전완근 근육을 지원합니다.특히 공인기관에서 임상시험에 합격하여 테니스 팔꿈치 골프 팔꿈치에도 뛰어난 효과를 얻을 수 있어 좋습니다.데드리프트물론 데드 리프트는 전신 운동입니다.즉 코어를 이용하는 등 허리 중심의 운동이 있는데 모든 근육의 협력이 중요하다는 것입니다.하나의 동작을 수행하기 위한 근육이 동원되기 때문에 종합적인 능력이 요구됩니다.중량이 늘어날수록 근육은 커지지 않을 수 없습니다.그러기 위해서는 가장 쉽고 어려운 지속적인 운동입니다.꾸준히 하는 것 만큼 쉽고 어려운 일은 없으니까요.물론 단순히 반복한다고 능사는 아닙니다.데드 리프트는 아까 말씀 드렸듯이 온몸 운동입니다.등이나 허리뿐만 아니라 하반신과 팔의 근육이 개입할 수밖에 없네요.다른 3대 운동을 통해서 하체와 팔 근육은 어느 정도 단련되지만 직접적인 운동 없이는 한계가 있습니다.다만, 전완 근육이 발달하면 그립에 안정감이 생기고 힘의 분산을 막을 수 있습니다.그래서 이하의 동작을 통해서 근육을 걸어 보는 게 어떻겠습니까?리스트 컬대표적인 전완근 운동인 리스토컬입니다!팔 안쪽을 채우는 동작입니다.덤벨이나 바벨로 진행해주세요.의자나 테이블 등 평평한 바닥에 팔을 고정한 후 손바닥을 하늘로 향하고 손목만을 이용하여 수축과 이완을 반복합니다.이때 부상 방지를 위해서 손목과 팔뚝 부분을 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다.물론 가동범위는 최대한 사용하는게 효과가 있겠죠?무게는 정확한 자세로 4~5세트 진행하면 되지만 고중량은 손목 부상 위험이 있으므로 적당한 무게를 찾는 것이 중요합니다. 리버스 리스트 칼안을 채웠으니 이번에는 밖을 채우는 동작입니다!테니스 팔꿈치 예방에도 도움이 됩니다.손목칼과 마찬가지로 평평한 바닥에서 진행하는데 이번에는 손등이 하늘을 바라보도록 해야 합니다.물론 가동 범위가 클수록 좋지만, 부상 방지를 위해 팔꿈치를 넓게 해 두면 편리할지도 모릅니다.무게는 리스트컬과 똑같이 생각하시면 됩니다! 철봉 걸이다소 의아해 하실 수도 있는데요.단순히 철봉에 매달려도 무슨 효과가 있나 싶을 수도 있어요.하지만 매달리는 것만으로도 확실히 효과를 볼 수 있습니다.특히 풀업하는데도 도움을 받을 수 있어서 좋네요!방법은 간단합니다.철봉에 매달린 채 최대한 오래 버티면 끝이에요.단, 가슴을 펴고 견갑골을 내려 부상을 방지하는 것이 중요하네요.매달리는 곳만 있으면 특별히 장비가 필요 없기 때문에 가장 간단한 운동 방법입니다.물론 소개한 운동 이외에도 특정 근육을 단련하는 방법은 많이 있습니다.다만 대표되는 동작과 간편한 동작만으로도 상당히 큰 효과를 볼 수 있어서 좋네요.데드리프트가 아니더라도 많은 도움이 됩니다.예를 들어, 요리를 할 때 펜을 돌려 웍을 만들 때도 좋다고 생각합니다.폴 암 슬리브 F1아까 이야기한 것처럼, 웨이브 소프트웨어 제품 중에는 전완통 프로텍터가 있습니다.스포츠 테이핑 기능이 있는 만큼 다양한 동작을 할 때 큰 효과가 있을 제품입니다.센터 등의 웨이트를 할 때에 팔을, 골프와 테니스를 할 때에도 도움이 됩니다.골프 엘보, 테니스 엘보의 방지에도 좋고요.이를 계기로 골프 용품을 하나 사는 건 어떨까요?경우에 따라서는 낚시 용품으로 사용할 수도 있습니다.선을 당길 때 힘이 들어가니까요.그 밖에도 활용도가 무한합니다.쉽게 단련되지 않는 전완통, F1폴 팔 소매를 착용하고 단련시키고 보조하는 것도 괜찮겠네요.이하에 관련 링크를 남겨두어 보시고 보세요!웨이브 웨어 스포츠 테이핑 폴 암(전완통)소매 F1실버 사이즈 1회 무료 교환! 골프, 테니스, 야구, 하키 등 팔 위주의 운동에 최적인 전완통 프로텍터 F1!전완 근육을 지원하고, 부드럽고 가볍게 착용감을 느낄 수 있습니다. 전완 근육 부위(손목과 팔꿈치 사이)에 위치한 BWAS가 피부에 부착하고, 스포츠 테이핑 효과를 줍니다.신규 회원 등록 시 혜택 신규 회원 등록시에 4,000원 쿠폰 지급 카카오 톡 친구 추가 혜택 카카오 친구 추가 시 1,000원 쿠폰 지급(10,000원 이상 구매 시)5만원 이상 무료 배송 전품목 50,000원 이상 결제시 무료 웨이브 웨어 폴 팔 소매 F1 X프로 골퍼 기획에서 현···wavewear.kr웨이브웨어 상암 쇼룸 OPEN! 궁금한 거 있으면? click네이버지도웨이브웨어map.naver.com네이버지도웨이브웨어map.naver.com네이버지도웨이브웨어map.naver.com